Eksperci i pasjonaci: Marcel Gałęziok

Minęła godzina 9:30 a więc czas na rozmowę z naszym ekspertem radio ekspertów i pasjonatów przed mikrofonem Ada Duda moim i państwa gościem jest Marcel gałęziok życie i Marcel bierze udział w najtrudniejszych biegach w których można brać tylko udział Tak zgadza się najbliższy bieg w którym będziesz brał udział o powierzonym jasne odbywa się teraz w sobotę w Gliwicach jest to dystans 6 kilometrów ogólnie

formuły są różne od trzech do 42 kilometrów i przeszkody od 15-140 ten strój biorą udział to jest właśnie 6 kilometrów i 30 przeszkód 42 kilometry tak długo się maratonu Ile trwa przebiegnięcie takiego maratonu 6 kilometrów to jest około dwóch godzin średnio No więc później dochodzą już więcej przeszkód jestem czas się jeszcze bardziej wydłuża więcej przeszkód i większe zmian zmęczenie Oczywiście powiedz mi jakie przeszkody można spotkać na takiej trasie biegu są różne

są takie które musimy się czołgać po błocie takie stricte właśnie siłowe na ręce musimy przejść na przykład po drabince czy przeskoczyć przez ściankę czy metrową przeskoczenie przez ściankę trzymetrowa Brzmi dość Nie ale nie przyznaje bo wystarczy się dobrze rozpędzić ale oczywiście też można sobie pomagać są też specjalne serię w których Żegnam osoby które pomagają one pokazują jak wykonać daną przeszkodę Bądź po prostu pomagają odstawiam nogę czy coś takiego takie serie biegów organizowane

są w całej Polsce w tym w ten weekend właśnie wracają do do Gliwic Powiedz nam czy te przeszkody które są właśnie w całej Polsce na różnych biegach Czym się różnią od siebie czy są podobne to jest taka baza przeszkód które są praktycznie na każdym na każdym torze i są głównie dostosowane do otoczenia tak jak teraz będziemy biec w Gliwicach to są tak zwane Silesia chałwy Czyli jak mniemam obudzimy się dosyć bardzo we Wrocławiu na przykład był bieg przy stadionie No i

najgorszą przeszkodą było 6000 schodków wasze 6000 schodków tam i z powrotem czy tylko w górę znaczy to oczywiście Tam i spowrotem ale to było mniej więcej przez te całe 6 kilometrów wejście na górę zejście na dół jakaś przeszkoda troszkę pochodzić No i znowu i tak przez cały dystans Gdzie w Gliwicach będą się odbywać się gdzie będzie się odbywać ten wyścig to jest Sośnicy Leśnicy i

przewidujesz Bieg po schodach tak czy właśnie schody Czy wchodzenie na górę to są jakieś przeszkody które uważasz za najtrudniejsze na trasie z doświadczenia biegów właśnie biegłem ten we Wrocławiu gdzie były te schody i biegnę bie chciałbym jeszcze nad zalewem różnią się te dla biegi nad zalewem bardziej się

gubimy napewno i Biegniemy przez wodę i jest bardzo dużo Błota przy stadionie raczej tego Błota tak dużo nie było No i właśnie ty wykorzystywanie otoczenia jak jest przeszkody są najtrudniejsze jakieś takie drabinki czy które trzeba przejść na rękach jakby jak ty odczuwasz by pewnie każdy w zależności od tego co trenuje ma różne doświadczenie Tak oczywiście to też zależy w którym momencie trasy jest dana przeszkoda im później tym trudniej nam będzie właśnie w jednym którym brałem udział było bodajże 455 takich przeszkód No tylko na ręce na

samym końcu więc jeżeli tak te dwie czy dałem radę to już przy tych ostatnich już całkowicie chwyt puszczał No i bardzo ciężko to było przejść momencie Jeżeli nie dajemy rady przejść jakieś przeszkody zostajemy na trasie i później sprzątają 3 skulone ciała czy nie nie

Jeżeli nie jesteśmy w stanie na przykład przejść możemy oczywiście próbować bo Jak już wspomniałem jest możliwość pomagania sobie ale jeżeli faktycznie nie jesteśmy w stanie pokonać jakieś przeszkody możemy ominąć i wtedy mamy T20 karnych także wpisów ctz czyli

robimy pompkę i wyskakuje my do góry No i tak 20 razy Czyli w takim biegu to musi być bardzo męczące jest No nie ukrywam ale satysfakcja Po przebiegnięciu wynagrodzi wszystko a ty biegniesz z grupą Czy samemu wybierasz się na taką trasę tak ja biegnę z twoją koleżankami w tym momencie ponieważ zdobywamy tak zwaną koronę czyli 4 biegi w czterech stronach Polski brzmi jak Takie wyzwanie Dla wytrwałych

tak no i też logistyczne to też trzeba dobrze rozegrać tą ponieważ wraz ze Śląska jesteśmy na północ pojechać to też jest troszkę kawałek ostatnio byliśmy w Warszawie 300 kilometrów w jedną stronę No trzeba to jakoś pokonać Ale super Wy Czy warto przejechać taki dystans tylko po to żeby się zmęczyć i żeby się wrócić Oczywiście że tak to zawsze ta adrenalina ta radość

popchnąłem przebiegnięciu że daliśmy radę czyli to właśnie próba pokonania własnych słabości napędza to jest zdecydowanie napędza widzimy swoje swój nimi swoich możliwości powiedz mi jak ty zacząłeś właśnie tym swój udział w biegach co cię zmotywowało w pewnym momencie spojrzałeś na reklamę I stwierdziłeś tak ja chcę się ubrudzić zawsze mi się to podobało jako dziecko właśnie takie tory z przeszkodami Zawsze chciałem wziąć w tym udział ale jakoś nigdy nie było możliwości do tego nasz w tamtym roku właśnie grupa znajomych stwierdziła że jadą No i czy zabiorę się z nimi stwierdziłem że fajnie zespół się przekonam się jak to jest było to we wrześniu No i miałem może dwa miesiące przygotowań do tego i Naprawdę było

fajnie A jak wyglądają takie przygotowania do biegu no to już później zależy No ja się stricte przygotowywałem siłowo po prostu na siłownię chodziłem najważniejsze są ręce żeby mieć mocne ręce kondycja też jest istotna No ale to jest na przykład w 6 kilometrów ale nie musimy biec cały czas pokonamy jakąś przeszkodę możemy sobie iść truchtać nie musimy się spieszyć nie ma jakiegoś wyznaczonego górnego limitu czasowego dobrze bardzo bardzo optymistycznie chcemy zachęcić jednego z kolegów który

chciał właśnie pokazywać jak uprawia sporty przez wakacje właśnie do takiego biegu i stwierdził że to trochę zbyt ekstremalne dla niego czy możesz doradzić jak nasz kolega redakcyjny Wojtek powinien się przygotować do biegu jeżeli chciałby jednak wziąć udział można zacząć od tego najniższego stopnia Czyli 3 3/15 przeszkód z czego Myślę że

będzie miał niedosyt po tym miasto Najważniejsza jest kondycja ale może tak na żywioł nie jest dobrze iść bo jednak zdążymy się z rzeczywistością na pierwszy ogień na pewno takie spacery to już to już nas wyrabia pod to na przykład Możemy też Cause korzystać z siłowni na świeżym powietrzu tam mamy na przykład drabinki spróbować sobie przejść na rękach po tych drabinkach zobaczyć czyli niekoniecznie trzeba inwestować w personalnego trenera na przykład Nie nie Powiedz mi jeżeli chodzi już właśnie o wydatki tutaj powiedziałeś że można korzystać z darmowych drabinek na na zewnątrz jak to wygląda ze strojem koszulkę możemy dostać tam znaczy oczywiście jest tam opłata spodenki lepiej mieć długie spodnie nowo dużo będziemy na przykład chodzić na kolanach możemy sobie obejrzeć czy też się Długa koszulka też jest

wskazana czyli takie ubranie które można przygotować później do wyrzucenia niekoniecznie dzień twarzy no to pobudza bo jeżeli przybiegniemy jakiś dystans i nagle musimy skoczyć do zimnej wody musimy skakać do zimnej wody są też takie przeszkody czy musimy przejść przez jeziorko małe czy rzeczkę to pobudza

daje to takiego fajnego kopa na pewno jesteś na przykład jedna taka przeszkoda one zazwyczaj na końcu Tysona lodówka czyli kontener na przykład wypełniony wodą i uzupełniany lodem No i musimy wejść do niego głowy nie musimy zanurzać No ale do szyi musimy się zanurzyć i wychodzimy No to na pewno żyjące Nie ukrywa brzmi

jakby sporo osób zostało już w tej wodzie no żadnych straty nie widziałem więc dzisiaj zdjęcie aktywności fizycznej Czy twoim zdaniem taka aktywność jest dla każdego zawsze można się że sprawdzić tak mówiłem właśnie te 3 kilometry a jeżeli ktoś jest bardzo niepewny bardzo fajna opcja a bez przygotowywania jakiegoś większego oczywiście też się da tak Mówiłem też nie trzeba pokonywać każdej przeszkody później trzeba pokonać i samemu to też jest dużym ułatwieniem Ale czy na trasie poznałeś właśnie pewnie poznałeś właśnie innych zawodników czy jakby osoby na trasie bardziej liczą na konkurencję zaciętą i zrzucając się później z tej 3 metrowej ściany czy raczej właśnie podciągają na nią nie właśnie wszyscy są pomocni nie ma osoby która by nie zostawiła cię leżącego czy to jest ścianka właśnie trzymetrowa czy dwumetrowa bardzo dużo

sobie osób a boisz się da jest to pierwszy rękę Albo prostu wciąga na górę czyli Zawsze jest szansa że ktoś pomoże jasne a więc tej zachęcamy wszystkich do do spróbowania swoich sił przed mikrofonem Ada Duda a moim i państwa gościem był Marcel gałęziok to i veteran

brudnych wybiegów zawodnik który weźmie udział w Gliwickim biegł to będzie się w sobotę Dziękuję serdecznie dziękuję bardzo radio ekspertów i pasjonatów